![[第3年] 级别:4](http://cn.trustexporter.com/skin/default/image/vip_4.gif)
背腰部有多条重要经络循行(督脉在背腰部正中、膀胱经在脊柱两侧)，分布着人体所有与脏腑相关的重要位，背腰部可以很多位，可以疏经络，使气畅通，调整相关脏腑功能，提供人体抗病能力。使用方法：练习者手扶把手，身体靠住器，上下左右缓慢移动双位浪板主要功能：锻炼腰部肌群，身体的协调性和柔韧性，适用于各年龄人群。
踏步扭腰主要功能：双手握住扶手，双脚踏在踏板上，上下踏动，能够腰部肌肉柔韧性和腿部力量。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动双人肩部活动器主要功能：肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性。对、肩肘关节功能性障碍、腕管综合症和网球肘及陈旧性康复。
注意：作时应挺胸抬头，双足踏稳。划船器发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。蹬力器下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而。注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。